小腿外翻怎样才能快速纠正它呢？

小腿外翻怎样才能快速纠正它呢？ 2025-06-25: 小腿外翻，在医学上被称为膝外翻，当你发现自己双腿伸直或站立时，两膝盖内侧能相碰，但双脚脚跟无法合拢，或者行走时腿会向外摆动划圈，容易跌倒，还容易产生疲倦乏力感，那很可能就是小腿外翻的表现了。
小腿外翻的成因较为复杂，通常与佝偻病、超重或肥胖、骨软骨营养不良、骨创伤等原因有关。先天性的因素可能在生长发育时期就埋下了隐患，而后天的一些不良生活习惯和疾病也可能导致小腿外翻的出现。比如，小时候严重缺钙可能引发佝偻病，进而导致小腿外翻；长期的不良站姿、走姿，像内八字或者膝盖内扣，也会增加小腿外翻的风险。
对于轻微的小腿外翻患者，肢体训练是一个不错的选择。在专业医生的指导下进行针对性的肢体训练，有可能逐渐使小腿变直。例如双腿并拢做蹲下起立的动作，这个动作可以锻炼腿部的肌肉，增强肌肉力量，帮助调整小腿的形态。具体做法是：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15厘米 - 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，每天重复10次。还有双腿分开两膝向内靠拢的训练，以及用小腿夹书等动作，都能在一定程度上起到矫正的作用。用小腿夹书时，可以坐在椅子上，尽量用小腿夹住书坚持一定时间，如果用橡皮筋将两膝捆住做，效果可能会更好。
青少年出现膝外翻，且进行X线检查发现骨骺线尚未闭合，或者膝外翻的程度较小，可在医生指导下佩戴合适的矫形支具进行治疗。矫形支具就像是一个“小助手”，它可以帮助调整下肢的力线，逐渐使小腿变直。不过，佩戴矫形支具需要长期坚持，并且要定期到医院进行复查，根据矫正的情况调整支具。
如果膝外翻比较严重，或者患者的骨骺线已经完全闭合，那么可能就需要进行手术治疗了。常用的手术方式包括截骨术、半骨骺阻滞术、可逆性U形钉阻滞、全膝关节置换术等。手术治疗能够更直接、更有效地矫正小腿外翻，但手术也存在一定的风险，需要患者和家属充分了解并做好心理准备。在手术前，医生会对患者进行全面的评估，制定最适合的手术方案。
除了上述的治疗方法，日常生活中的一些细节也不能忽视。不良姿势会加重膝外翻，所以患者在日常生活中，应注意纠正自己的不良站姿、坐姿等，以改善肌肉失衡，避免加重膝外翻。比如，不要长时间跷二郎腿，站立时尽量使两腿并拢，稍稍使力，并微抬脚跟，这些小习惯都有助于自我矫正。
需要提醒大家的是，小腿外翻的矫正不是一蹴而就的事情，需要耐心和坚持。不同的人适合的矫正方法可能不同，所以建议患者及时到医院骨科就诊，由专业医生进行详细的检查和评估，制定个性化的矫正方案。同时，一定要严格遵医嘱进行治疗和训练，切勿自行处理，以免造成不良后果。